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　　利用簡易方法，即可消除、減輕頸、背、肩、手肘、腰、膝......等處的疼痛與不適；讓你每天元氣十足活力旺

　　人隨著年齡的增長，器官會逐漸老化；尤其當支持骨骼的肌力衰退、缺乏柔軟度時，就容易產生腰痛以及肩膀、膝等處的關節痛。此外，運動不足、肥胖、姿勢不良等日常生活方式，也會引起這些疼痛。本書依照各種不同的症狀，以插圖方式簡單明瞭的介紹能夠有效去除疼痛的方法；希望大家都能夠在生活中巧妙運用，不再每天叫痛。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 豬原章夫    新功能介紹
• 譯者：李久霖/譯
• 出版社：世茂    新功能介紹
• 出版日期：2003/09/29
• 語言：繁體中文

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▲善用音樂的樂音與節奏，也是治療的重要工具與媒介，不只限於接受安寧療護的病人，其他如：肢體復健、早產兒、住院兒童等，也都是音樂治療可以幫忙的對象。（圖／成醫提供） 記者林悅／南市報導 音樂治療的臨床應用，在歐美澳等國家發展數十年，近幾年，日、韓、新加坡與台灣也開始正視音樂治療師的角色，成大醫院劉又瑄音樂治療師指出，音樂除了抒發心情之外，善用音樂的樂音與節奏，也是治療的重要工具與媒介，不只限於安寧療護病人，肢體復健、早產兒、住院兒童等，也都是音樂治療幫忙的對象。 音樂治療師劉又瑄說，2017年7月在日本筑波市舉辦4年一度的世界音樂治療大會，有來自45 個國家的音樂治療師、學生及相關領域專業人士與會，透過座談會、圓桌會議、工作坊等方式，介紹如何利用自己國家的音樂協助醫療，讓更多人可以看見且聽見來自世界各地的美好聲音，感受音樂的力量。 會中除了講師們分享研究與臨床經驗之外，大會也是各國音樂治療師的大會師，了解參與新生兒加護病房中的音樂治療運用、神經學音樂治療技巧訓練、音樂治療運用於小兒安寧及家屬、音樂心理治療運用於急性與慢性疼痛、音樂治療於精神疾患應用等主題，以及日本震災後5年中音樂治療介入成效。 劉又瑄指出，行軍時的軍樂都有明確節奏，並且配合步伐的速度；而在過馬路走斑馬線時，隨著倒數秒數變小，耳邊會聽見加快的警示聲，有如提醒要趕快過馬路，我們的腳步也就會跟著變快。 音樂治療師就可以運用這類的節奏、聲音等元素，加入復健科物理治療師、職能治療師及語言治療師，共同制訂病人治療目標，一起幫病人做復健治療。 劉又瑄說，音樂治療師可以透過計算病人的步伐速率、跨步距離，配合音樂的節奏、音高、速度等元素，來設計配合其需求的音樂，協助病人行走時調整動作、呼吸等，進而達到復健的效果。同時，音樂治療師也會使用病人熟悉的音樂，讓病人在復健的同時，配合節奏唱出來或是心裡哼唱，可輔助解決復健時的乏味與疼痛，以提升病人的參與意願以及復健的持久度。 她說，在雙臂的運動復健上，可以結合樂器演奏的概念，來施行音樂治療。例如：音樂治療師唱著「快樂的出航」，引導病人做類似出拳的雙臂屈伸動作，拿著手鼓站在病人前方，歌曲配合病人可以做到的速度，讓病人抓握鼓棒打眼前的鼓。此時，「鼓」即成為視覺目標，讓病人可以一邊唱歌一邊伸直手去打鼓，以進行上肢、軀幹的復健以及手眼協調等訓練。 劉又瑄表示，音樂治療也可透過節奏性音樂來幫助需要步態訓練的病人，如中風、帕金森氏症、燒燙傷、舞蹈症病人等，設計適合病人的復健音樂，以提升病人的步態協調度與行走的安全性，及相關肌肉的啟動，如走路時的上肢擺動、軀幹穩定性等。 另外，音樂治療師也會協助錄製個別專屬的復健音樂，病人在醫院復健之外，也可以聽著音樂在家自己進行復健動作，加快復健效果。這都是音樂治療的成果展現。

圖、文／Domi（恆春半島-墾丁雜記） 寒假到了，街上多出了不少放假出遊的學生，這幾年來國內外的年輕人非常流行「打工換宿」的旅遊方式，以勞動或者特殊才藝換取免費的餐宿，除了可以省錢，也能藉由這樣long stay的方式深入體驗當地的人文風情、結交當地朋友，可以學習到不少事物，比起一般單純三天、五天的短期旅遊要來得深度得多，如果說旅行是生活的延伸，那麼我想這樣的旅遊方式恰恰體現了「生活即是旅行」的道理。 墾丁這邊有許多民宿在連續假期會應徵打工換宿的小幫手，不過相信很多人對於打工換宿還是相當陌生，甚至有著不少的誤解，究竟「打工換宿」是怎麼一回事呢？這回特別找了一位正在墾丁打工換宿的小幫手來與我們分享她的換宿生活，就讓我們瞧瞧打工換宿都在做什麼吧！ 【對店家而言：為什麼要找短期的小幫手？】 大多旅遊勝地都有淡旺季之分，淡季的時候非常清閒，旺季則是忙得不可開交，急需短期人手，因此通常在寒暑假、或是連續假日期間，民宿或餐廳都會上網尋求打工換宿的小幫手來分擔人力，通常可以在店家的網站、粉絲頁上找到徵人訊息，現在網路上也有很多專門的換宿資訊平台，或是可以上我們悠遊墾丁的討論區找，店家都會張貼在上面。 基本來說，民宿會提供住宿的地方，有些也會額外提供三餐、交通工具，甚至有些還會有津貼與保險，依照店家不同，額外提供的內容也不同，例如衝浪、潛水民宿可能還會給予免費的課程教學，因為小幫手通常都是想要來體驗這裡的生活，所以部分店家也會利用閒暇的時間帶著小幫手一起出去走走。 因此，雖然這種短期換宿旅遊通常是沒有薪水的，但實質上店家提供住宿、旅遊給予換宿者，雙方都是非常划算的局面。 【對小幫手而言：為什麼要做沒有薪水的打工？】 一般寒暑假期間，放假的學生比較有空，想要出去旅遊卻沒有什麼錢，也沒辦法做長期的打工，這時短期的打工換宿就成了一個最好的管道，以民宿來說，只要早上幫忙整理完房間，就可以自由活動，去想去的地方玩，體驗當地生活，以不一樣的視角享受深度旅遊的樂趣。 換宿生活與一般單純旅行不同，可以有機會認識更多當地的人事物，除了與店家、客人之間充滿溫度與人情味的交流，也是出社會之前一種很好的體驗，團體生活、工作學習、生活態度、人際關係、如何分配時間……都是在換宿生活中會碰到的，加上可以認識來自各地不同的人，對小幫手自身來說，是個拓展視野的好機會。 不過，當然這兩者如果有一方失衡的話，很容易就會失去打工換宿這件事原本的美意，例如店家過於剝削勞力、把小幫手單純當成免錢的工作者；又或者小幫手本身貪玩、工作隨便做做不負責任、沒有獨立自主的能力……等等，其實無論哪一種都是相當不尊重對方的，也因此，雙方可都要慎選對象才行。 很多人都對打工換宿的生活相當好奇，這一回我們特地訪問到了一位正在墾丁打工換宿的小幫手・阿伶，請她與我們分享換宿實際上究竟都在做些什麼事情。 這位來自彰化的阿伶剛從大學畢業，唸的是設計系，今年年底準備去澳洲打工度假，趁著這段空窗期，決定到墾丁打工換宿一段時間。其實除了像她的情況，也有一些人是因為畢業後要等當兵，不想虛度光陰，所以來這裡打工換宿，又或者有些人是因為對都市的工作倦怠，辭職暫時休息一段時間，到這裡打工換宿一陣子，可以說各式各樣的人都有。 可別以為打工換宿很容易就找得到，其實也是像正式工作那樣，必須向店家投遞履歷，讓他們審核，店家如果覺得適合，就會邀請你來，換宿的期間從兩週至數個月不等。 阿伶選擇的是位於恆春的「本氣屋」，是一間餐廳與民宿，在網路上投遞履歷後，又經過與店家的一些網上交談，彼此確認沒問題後，她便拎著行李箱來到了墾丁。 店家提供的住宿房間，簡單但是乾淨舒適，看起來相當不錯。如果同時有兩個以上的小幫手，則需要分享房間。 這間店的樓下是餐廳，樓上則是民宿，每天的工作分成早班或晚班，早班主要要在客人退房後幫忙整理房間，像是換床單、吸地板、清潔廁所……等等。 偶爾沒客人的時候，則會幫忙民宿做些簡單的修繕工作，像是油漆等等的。 因為這間民宿有兩隻店狗，喜歡親近動物的她下午還會幫忙去蹓狗。 如果輪到晚班的話，她則會幫忙餐廳外場的工作，像是點餐、送餐、清潔桌面……等等 因為是餐廳，所以這間店家有另外提供她三餐，基本上就是有煮飯的時候大家一起吃，雖然並非大魚大肉，但氣氛滿溫馨的，很有家人的感覺。 店家對她相當照顧，在阿伶剛到這裡的時候，爸媽曾經下來探視，原本父母對打工換宿還有些存疑，看見這樣的情形讓他們感到相當放心，也因此相當鼓勵她繼續這樣正面積極的換宿生活。 偶爾大家也會一起玩料理，像有一回她們就一起學著做饅頭、蛋糕，非常好玩，她也趁著在餐廳幫忙的時候學會了不少咖啡與飲料的調製方法。 居然還曾舉辦過章魚燒大會XD也未免太歡樂了吧！ 店家在不同節日會舉辦不同的活動，因此阿伶也會跟著一起幫忙辦活動，相當好玩呢！ 阿伶在復古派對的變裝 阿伶告訴我，有一陣子大家熱衷於健身，於是那段時間下班，小幫手們和民宿主人會一起看著鄭多燕跳舞、練核心XD笑死我啦！ 大家一起刻印章。 身為小幫手的她，一天的工作時間約在6小時，工作完成後就是她自己的時間，如何獨立自主地安排自己的時間也是一門學問，因為店家有提供交通工具，所以她有時候會騎著車到處探險，例如參加本地的展覽、市集，到龍磐公園看星星和日出、野餐，或是到海邊浮潛，她也利用來墾丁long stay的這段期間抽空考到了潛水執照，可說是過著相當充實的生活。 因為希望小幫手在工作之餘也能夠充分體驗在墾丁的生活，所以這間民宿的主人經常趁著空閑的時間帶著阿伶四處走走、參加活動，讓她看看這裡不同的風景，像是帶著她一起去爬山、露營、釣魚、烤肉，或是教她學習衝浪，透過這些有趣的戶外活動，她也因此認識了許多不同的朋友。 店家帶著小幫手們一起去東源部落旅遊 一起去參觀馬場的照片 去海邊釣魚的回憶 一起去牡丹水庫健行 在聽完阿伶分享完她在本氣屋的打工換宿生活後，忍不住覺得她過著相當充實的日子，充分體現了打工換宿的精神，除了深度瞭解這塊土地的人文風情以外，還學習到團體生活與職場技能，此外，每天面對來自各地不同的旅人，也讓她常常有機會結識各式各樣的朋友，拓展了更寬廣的視野，對平時在都市生活的她，是相當珍貴的體驗，也將成為終其一生難以忘懷的美好回憶。 很多人都對打工換宿有著一個疑惑：是浪費時間、浪費勞力嗎？我想，從阿伶的例子來看，生活的模樣是操之在己的，這段日子對年輕的她而言絕對是一段相當有意義的養分。如果想要體驗不一樣的旅行方式，不妨和她一樣試試看到墾丁打工換宿吧！ （p.s.:每間店家的換宿條件不同，實際情況以店家為準） 更多墾丁資訊請至＞＞＞悠遊墾丁及粉絲團

圖、文／Domi（恆春半島-墾丁雜記） 寒假到了，街上多出了不少放假出遊的學生，這幾年來國內外的年輕人非常流行「打工換宿」的旅遊方式，以勞動或者特殊才藝換取免費的餐宿，除了可以省錢，也能藉由這樣long stay的方式深入體驗當地的人文風情、結交當地朋友，可以學習到不少事物，比起一般單純三天、五天的短期旅遊要來得深度得多，如果說旅行是生活的延伸，那麼我想這樣的旅遊方式恰恰體現了「生活即是旅行」的道理。 墾丁這邊有許多民宿在連續假期會應徵打工換宿的小幫手，不過相信很多人對於打工換宿還是相當陌生，甚至有著不少的誤解，究竟「打工換宿」是怎麼一回事呢？這回特別找了一位正在墾丁打工換宿的小幫手來與我們分享她的換宿生活，就讓我們瞧瞧打工換宿都在做什麼吧！ 【對店家而言：為什麼要找短期的小幫手？】 大多旅遊勝地都有淡旺季之分，淡季的時候非常清閒，旺季則是忙得不可開交，急需短期人手，因此通常在寒暑假、或是連續假日期間，民宿或餐廳都會上網尋求打工換宿的小幫手來分擔人力，通常可以在店家的網站、粉絲頁上找到徵人訊息，現在網路上也有很多專門的換宿資訊平台，或是可以上我們悠遊墾丁的討論區找，店家都會張貼在上面。 基本來說，民宿會提供住宿的地方，有些也會額外提供三餐、交通工具，甚至有些還會有津貼與保險，依照店家不同，額外提供的內容也不同，例如衝浪、潛水民宿可能還會給予免費的課程教學，因為小幫手通常都是想要來體驗這裡的生活，所以部分店家也會利用閒暇的時間帶著小幫手一起出去走走。 因此，雖然這種短期換宿旅遊通常是沒有薪水的，但實質上店家提供住宿、旅遊給予換宿者，雙方都是非常划算的局面。 【對小幫手而言：為什麼要做沒有薪水的打工？】 一般寒暑假期間，放假的學生比較有空，想要出去旅遊卻沒有什麼錢，也沒辦法做長期的打工，這時短期的打工換宿就成了一個最好的管道，以民宿來說，只要早上幫忙整理完房間，就可以自由活動，去想去的地方玩，體驗當地生活，以不一樣的視角享受深度旅遊的樂趣。 換宿生活與一般單純旅行不同，可以有機會認識更多當地的人事物，除了與店家、客人之間充滿溫度與人情味的交流，也是出社會之前一種很好的體驗，團體生活、工作學習、生活態度、人際關係、如何分配時間……都是在換宿生活中會碰到的，加上可以認識來自各地不同的人，對小幫手自身來說，是個拓展視野的好機會。 不過，當然這兩者如果有一方失衡的話，很容易就會失去打工換宿這件事原本的美意，例如店家過於剝削勞力、把小幫手單純當成免錢的工作者；又或者小幫手本身貪玩、工作隨便做做不負責任、沒有獨立自主的能力……等等，其實無論哪一種都是相當不尊重對方的，也因此，雙方可都要慎選對象才行。 很多人都對打工換宿的生活相當好奇，這一回我們特地訪問到了一位正在墾丁打工換宿的小幫手・阿伶，請她與我們分享換宿實際上究竟都在做些什麼事情。 這位來自彰化的阿伶剛從大學畢業，唸的是設計系，今年年底準備去澳洲打工度假，趁著這段空窗期，決定到墾丁打工換宿一段時間。其實除了像她的情況，也有一些人是因為畢業後要等當兵，不想虛度光陰，所以來這裡打工換宿，又或者有些人是因為對都市的工作倦怠，辭職暫時休息一段時間，到這裡打工換宿一陣子，可以說各式各樣的人都有。 可別以為打工換宿很容易就找得到，其實也是像正式工作那樣，必須向店家投遞履歷，讓他們審核，店家如果覺得適合，就會邀請你來，換宿的期間從兩週至數個月不等。 阿伶選擇的是位於恆春的「本氣屋」，是一間餐廳與民宿，在網路上投遞履歷後，又經過與店家的一些網上交談，彼此確認沒問題後，她便拎著行李箱來到了墾丁。 店家提供的住宿房間，簡單但是乾淨舒適，看起來相當不錯。如果同時有兩個以上的小幫手，則需要分享房間。 這間店的樓下是餐廳，樓上則是民宿，每天的工作分成早班或晚班，早班主要要在客人退房後幫忙整理房間，像是換床單、吸地板、清潔廁所……等等。 偶爾沒客人的時候，則會幫忙民宿做些簡單的修繕工作，像是油漆等等的。 因為這間民宿有兩隻店狗，喜歡親近動物的她下午還會幫忙去蹓狗。 如果輪到晚班的話，她則會幫忙餐廳外場的工作，像是點餐、送餐、清潔桌面……等等 因為是餐廳，所以這間店家有另外提供她三餐，基本上就是有煮飯的時候大家一起吃，雖然並非大魚大肉，但氣氛滿溫馨的，很有家人的感覺。 店家對她相當照顧，在阿伶剛到這裡的時候，爸媽曾經下來探視，原本父母對打工換宿還有些存疑，看見這樣的情形讓他們感到相當放心，也因此相當鼓勵她繼續這樣正面積極的換宿生活。 偶爾大家也會一起玩料理，像有一回她們就一起學著做饅頭、蛋糕，非常好玩，她也趁著在餐廳幫忙的時候學會了不少咖啡與飲料的調製方法。 居然還曾舉辦過章魚燒大會XD也未免太歡樂了吧！ 店家在不同節日會舉辦不同的活動，因此阿伶也會跟著一起幫忙辦活動，相當好玩呢！ 阿伶在復古派對的變裝 阿伶告訴我，有一陣子大家熱衷於健身，於是那段時間下班，小幫手們和民宿主人會一起看著鄭多燕跳舞、練核心XD笑死我啦！ 大家一起刻印章。 身為小幫手的她，一天的工作時間約在6小時，工作完成後就是她自己的時間，如何獨立自主地安排自己的時間也是一門學問，因為店家有提供交通工具，所以她有時候會騎著車到處探險，例如參加本地的展覽、市集，到龍磐公園看星星和日出、野餐，或是到海邊浮潛，她也利用來墾丁long stay的這段期間抽空考到了潛水執照，可說是過著相當充實的生活。 因為希望小幫手在工作之餘也能夠充分體驗在墾丁的生活，所以這間民宿的主人經常趁著空閑的時間帶著阿伶四處走走、參加活動，讓她看看這裡不同的風景，像是帶著她一起去爬山、露營、釣魚、烤肉，或是教她學習衝浪，透過這些有趣的戶外活動，她也因此認識了許多不同的朋友。 店家帶著小幫手們一起去東源部落旅遊 一起去參觀馬場的照片 去海邊釣魚的回憶 一起去牡丹水庫健行 在聽完阿伶分享完她在本氣屋的打工換宿生活後，忍不住覺得她過著相當充實的日子，充分體現了打工換宿的精神，除了深度瞭解這塊土地的人文風情以外，還學習到團體生活與職場技能，此外，每天面對來自各地不同的旅人，也讓她常常有機會結識各式各樣的朋友，拓展了更寬廣的視野，對平時在都市生活的她，是相當珍貴的體驗，也將成為終其一生難以忘懷的美好回憶。 很多人都對打工換宿有著一個疑惑：是浪費時間、浪費勞力嗎？我想，從阿伶的例子來看，生活的模樣是操之在己的，這段日子對年輕的她而言絕對是一段相當有意義的養分。如果想要體驗不一樣的旅行方式，不妨和她一樣試試看到墾丁打工換宿吧！ （p.s.:每間店家的換宿條件不同，實際情況以店家為準） 更多墾丁資訊請至＞＞＞悠遊墾丁及粉絲團

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